鏡じゃ気付かなかったんです。
zoomの録画を見た瞬間に思いました。
『あれ？
なんか顔歪んでない？』って。
口角の高さ、
目の大きさ、
ほうれい線の位置。
何だか全部バラバラ。
すごくショックで…。
これは実際に私のところに来た生徒さんの
リアルなお悩みなんです。
けどそこから、
ある『３つのこと』を変えたら
たった４ヶ月で
「すごく若く見えるようになったけど
顔、なんかやったの？」
って言われるようになったそうです。
もしあなたが今、
・鏡を見るたびに
「ん？なんか歪んでる？」
って左右差が気になる
・写真に写りたくない
・顔の歪みが気になって
人前で笑う時に顔を隠してしまう
そんなふうに感じていたら、
今日は、セルフでできる
『顔の歪み改善３ステップ』
をお届けします。
この動画では、
・今の自分の歪みタイプがわかるチェック法
・歪みの原因になっている日常のクセ
・自宅でできる３分ケア
を、全て初心者でもわかりやすく紹介します。
エステや美容整体に通わなくても
顔って自分で変えられるんだ！
そんな記事になっています。
この記事を最後まで読んでくれた方には
『目元のたるみ
セルフケア完全ガイド』
の小冊子をプレゼントしていますので
ぜひ最後まで読んでくださいね。
はじめまして
こんにちは！
今まで２１年間、
整顔のプロとして
4,000人以上の女性の
たるみと歪みを整えてきた
伊藤美恵子です。
そんな私自身もかつては
自分の目の下のたるみと
口角の歪みに
大きなコンプレックスがありました。
写真を撮られるのが本当に嫌いで
笑うときも手で顔を隠していました。
けれど、
自分の顔をセルフケアするようになってから
どんどん自分の笑顔が好きになって
５０歳からでも
新しいことへのチャレンジを楽しめるように
人生が変わっていったんです。
だからこそ、
年齢を理由に諦めてほしくない。
そんな思いで
お伝えをしています。
顔の歪みはなぜ起こるの？
顔の歪みは
日々の表情筋の使い方や癖、
姿勢によるものが大半なんです。
例えば、
・スマホを見るときにいつも同じ角度
・頬杖や、片側だけで噛む食事
・笑い方など表情筋の使い方のクセ
つまり、
生活習慣＝顔の歪みの原因なんです。
これらは一見小さな動作。
けれど、毎日続くと
筋肉や骨格が偏っていきます。
まずは歪みチェックをしてみましょう
まずはあなたの顔の歪みがどこにあるのか
セルフチェックして見ましょう。
首を横に倒します。
左右やってみて、どちらか
倒しにくい方がありますか？
首が硬いと
顔の歪みは取れにくいので
首を緩めていきますね。
首の歪みケア
手を背中に回します。
反対の手で首から肩にかけ、
僧帽筋の部分をグッと圧迫します。
そして、首を反対に倒します。
圧迫して倒す、を
５回繰り返します。
反対も同様に行います。
両方行ってみて、
先ほどと比べて均等に曲がるようになったか
確認して見てくださいね。
口元の歪みチェック
次に、
口を『う』の形にして
唇を横にずらします。
右、中央、左、
と動かして見てください。
動かしづらい方はありますか？
次は、唇をこめかみ方向にずらします。
先ほどはどちらもできた、
という方も
これはやりにくい方が見つかりましたか？
口輪筋をほぐす
今回は、
唇が行きにくかった方の
筋肉のこわばりを取っていきましょう。
まずは口輪筋のこわばりを
取っていきます。
口角の脇に二本指をぐーっと押し当てて
上下に揺らします。
小さく揺らしてくださいね。
１０秒ほど揺らしたら
今度は
マリオネットラインの上にグッと押し当てて、
そして揺らしていく。
次は唇の下です。
お口はポカーンとさせて力を抜いたまま
筋肉だけを揺らしていきます。
咬筋を緩める
次に咬筋を緩めていきます。
左の咬筋の部分を右の手で触って
位置を確認したら
頬骨のすぐ下に、
親指をぐーっと
顔の中心に向けて押し込みます。
そして３本の指で咬筋を
しっかり掴んだら
耳の方向に親指をスライドさせます。
そして、
お口をアグアグと
（閉じたり開いたりの動きを）
５回動かしてください。
次に少しだけ下に
親指を移動して同様に、
お顔の中心に親指をグーっと入れ込む
３本の指で持つ
耳の方にスライドさせて
アグアグ５回。
さらに少し下に移動して
同様に行います。
咬筋が緩んで
頬がすごくスッキリしていると思います。
側頭筋を緩める
側頭部に手を当てて
アグアグした時に動くところに
手をグーにして
第二関節をグッと押し当てて
押し当てたまま
ゆさゆさと上方向に揺らします。
指を少し上の方にずらして
同様にゆさゆさと。
これも三箇所くらい行います。
もう一度チェックしてみましょう
最後に再度、
『う』の形をして
左右どちらも動かしてみましょう。
こめかみ方向にも動かしてみてくださいね。
先ほどと比べてみてどうでしたか？
行きにくかった方にも
動かせるようになりましたか？
まだ左右差があるよ、
っていう人も
毎日やることで
顔の歪みが整ってくるので
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
今日のポイント
いかがでしたか？
顔の歪みは
正しい診断とケアをすれば
何歳からでも変えられます。
今日のポイント
１．歪みチェックで現状を知る
２．日常の癖を見直す
３．３分セルフケアを続ける
まずは鏡の前で
今の自分の顔をチェックすることから
始めてみてください。
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今回の内容は
Youtubeの
たるみケアチャンネルでも
お伝えしています。
動画を見ながら、
一緒にたるみケアをしましょう！
