“最近、目が小さくなってきた気がする”
それ、実は
眼輪筋の衰えが原因かもしれません。
・アイラインが引きにくくなった
・まぶたが重くて目が開けづらい
・前より目力がなくなった気がする
・年々目が小さくなった気がして
写真に映るのが嫌になる
そんなお悩みはありませんか？
けど、大丈夫！
まぶたを支える眼輪筋は
正しく鍛えれば
ハリを取り戻せます。
目のたるみが改善されて
目力が復活！
若々しく開いた目元に戻ります。
しかも、
セルフケアで
自分の手でできるんです。
こんにちは！
エクセレントライン
クリエイター
伊藤美恵子です。
私も50代を過ぎてから
目元のたるみにすごく悩みました。
目の下のたるみに加えて
年々目が小さくなってきて
写真ではいつも眠そうな顔。
けれど、
眼輪筋を意識したセルフケアを
始めたことで
まぶたが軽くなり
目元がぱっちり開きやすくなって
友達からも
「若くなったね」
と声をかけられるようになりました。
今回は
・眼輪筋が衰える原因とは？
・どこをどう動かせばいいの？
・1日たった3分でできる眼輪筋ケア
をお伝えします。
眼輪筋が衰えるとどうなる？
眼輪筋は、
目の周りをぐるりと囲む筋肉です。
この筋肉が衰えてくると
・まぶたが垂れてくる
・目が開きにくくなる
・目の下のたるみが気になる
・全体的に疲れた印象の顔になる
といった変化が起こります。
しかも、
メイクが難しくなって
気分までも落ち込んでしまいます。
なぜ眼輪筋は衰えてしまうの？
実は、
目の周りの眼輪筋は
おでこの筋肉よりも力が弱いんです。
人は省エネで動きたがる生き物なので
目を開けるときに
弱い眼輪筋ではなく
力の強いおでこの筋肉を
使いがちになります。
そして現代では、
パソコンやスマホの影響で
視野が狭くなっています。
眼輪筋をあまり動かさなくても
生活ができてしまう。
そんな悪循環になっているんですね。
30〜40年前の
40代・50代女性に比べて
目元のたるみに悩む女性が
圧倒的に増えているとも言われています。
まずはセルフチェック
今からチェックしてみましょう。
□ 数年前より目が小さくなってきた
□ 目の上のたるみが気になる
□ 眉を上げないと目が開きづらい
□ 目の下のたるみも目立ってきた
一つでも当てはまったら
眼輪筋ケアを始めるタイミングかもしれません。
眼輪筋トレーニング
まずは
眼球の裏側を使うトレーニングから
スタートしていきましょう。
MAXで斜め右上を向きます。
3秒キープしたら
ゆっくり斜めに移動させて
MAX斜め左下。
こちらも3秒キープです。
ゆっくり戻して
またMAX右斜め上。
この時、
呼吸を止めずに行ってください。
顔の力もリラックスさせたまま
動かしていきます。
片側5回ずつ行いましょう。
5回行ったら
今度は逆方向です。
同様に5回、
ゆっくりと動かしてくださいね。
YouTubeでもご紹介しています
今回の内容は
YouTubeのたるみケアチャンネルでも
ご紹介しています。
